医生指出，母乳是婴儿较好的食品，要想养出好母乳，妈妈们一定要保持营养均衡。
医生强调：喝汤时撇去浮油！
母乳的质量和妈妈的饮食密切相关。赣州安太妇产医院医生指出，妈妈要想营养均衡，较好每餐饮食都能包含谷类、蛋白质类、蔬果类。
对于这一点，一般妈妈们在午餐和晚餐都比较容易做到，但往往较重要的早餐很难将三类食物尽含其中。
另外，医生提醒妈妈们不要吃太油腻的食物，因为妈妈摄入的脂肪过多，喝了母乳的宝宝大便次数就会增多，不利于宝宝身体健康。因此，建议妈妈们产后选择清补，喝汤的时候较好能将上层的油撇掉。
妈妈们在能接受的情况下，尽量吃得清淡些，以免母乳中钠含量超标。同时，每日要 1200-1500mg的钙摄入量。为了防止宝宝喝了母乳消化不良或者便秘，妈妈们还要吃一些健脾和胃、助消化的食物，如山楂、玉米、莲子等。
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