3月26日孕妈课堂回顾：消除孕期紧张心理

  3月26日，安太妇产医院举行了一期孕妈咪课堂，本次课堂主题是：孕期生理心理变化。

  怀孕之后，准妈妈一定会发觉自己出现容易频尿、记性变差、半夜偶尔抽筋，或是肤质变差等问题，本次孕妈课堂挑选出几种常见的孕期生心理变化，邀请专业的妇产科医师为妈咪们一一解说，并提供相关的改善方法。希望对各位孕妈有所帮助。

  上午9时许，前来参加孕妈课堂的准妈咪们陆续来到安太妇产医院报道。医院对每一期课堂都会根据主题做一番精心设计，只见孕妈们满心期待的走进课堂，被课堂环境给深深吸引。在课堂上，主讲老师从孕妈孕期几种常见的生理、心理变化情况入手，生理变化如新陈代谢加快；器官负担增加；身体逐渐适应变化；至分娩时达到顶峰，分娩后逐渐恢复到未孕状态；心理变化：★情绪低落、行动迟缓、对工作和家务没有兴趣；★情绪减低、食欲下降；★疲乏、失眠、恶梦；★自我评价过低、自责、对自己不满意；等，主讲一一分析对策，让前来听课的孕妈及时消除这些生理，心理变化，有充分的心理准备来迎接一场充满乐趣又有意义的孕妈之旅，顺利安全完成分娩。

  现场一位刘孕妈说：“这是我第一次怀孕，说实在的刚开始既兴奋又紧张，来参加你们组织的孕妈课堂，对我来说是一个新事物，我能学到一些知识，对我分娩还是挺有帮助的。”

  主讲在课程上说，孕妈认真做好以下几点备孕知识，对自己及胎儿顺利娩出都非常有帮助。

——了解分娩原理及有关科学知识；

——定期产检、参加孕妇学校；

——做好分娩物质和心理的准备；

自我劝慰法：在不愉快的事情中，可以劝慰自己：这点小事算不了什么，有了宝宝我还有什么可生气的；

焦虑转移法：做一些自己喜欢做的事，如唱歌、看书、郊游、家务、工作、锻炼等；

情绪消释法：好友倾诉、夫妻谈话，通过交谈的方式来叙说增加的处境和感受：

自我美化法：美化增加增强信心，不妨经常改变一下自己的形象，有时一件新衣服、一款新发型都能让自己感受到生活的美好

  临近课堂结束，主讲人还亲身示范如何缓解孕期紧张情绪，演练快速放松法，做深呼吸操，帮助孕妈缓解紧张心情。

快速放松法动作要领：

深深吸气，使肺部完全被气体充满，然后慢慢从口中呼出，让气流带着紧张情绪从头顶流向脚趾。当气流完全排除，再吸气，将肺部充满。然后轻轻呼气，同时依次放松前额、上下颌、肩、手、腹部、腿等部位。无论何时，只要感到紧张就作深呼吸吧。

以上，就是本次孕妈课堂的部分回顾，想充分缓解孕期紧张情绪，了解分娩套餐，亲爱的赣州孕妈妈们，及时来参加安太妇产医院孕妈课堂吧，来之前，记得通过微信预约哦！